As vitaminas para pele são essenciais para manter a saúde cutânea, afinal, são elas que fornecem todos os nutrientes e minerais importantes para a firmeza e a hidratação. Porém, entre todas as opções existentes, você sabe quais são as melhores e onde encontrá-las?
No conteúdo a seguir, a Belíssima Beauty indica algumas vitaminas importantes para a pele e explica como você pode inseri-las na sua rotina. Confira os benefícios e as propriedades de cada uma delas!
Essa é uma das principais vitaminas para pele do rosto. Também conhecida como retinol, ela atua na renovação celular, ajudando as células a se regenerarem quando elas perdem as funções. Isso faz com que a pele fique mais saudável, retenha água e, consequentemente, mantenha a hidratação.
Além disso, a vitamina A atua na síntese de colágeno, proteína muito importante para a firmeza e a elasticidade da pele. Com o passar dos anos, a produção dessa substância é reduzida, favorecendo o envelhecimento e o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Portanto, o retinol pode ser benéfico para combater a flacidez, reduzir as rugas e linhas de expressão, melhorar a uniformidade e a elasticidade da pele e retardar o processo de envelhecimento. Vale a pena apostar nessa vitamina, que é encontrada em frutas e legumes alaranjados como manga, mamão, abóbora e cenoura.
Para quem quer saber qual vitamina é boa para pele, é válido conhecer as do complexo B, encontradas nas carnes bovina e suína, no leite, nos cereais e no feijão. A B5 e a B6 ganham destaque porque atuam na produção de sebo, controlando a oleosidade, e têm ação anti-inflamatória.
A vitamina B3 também é interessante. Ela produz ceramidas, uma das principais estruturas da camada mais externa da epiderme e, por isso, ajuda a melhorar a barreira cutânea, impedindo a perda de água e, consequentemente, mantendo a pele hidratada.
Por último, mas não menos importante, está a B7, conhecida como biotina. Essa é uma das principais vitaminas para pele, pois participa da produção de colágeno, tem propriedades anti-inflamatórias, ajuda a combater a acne e equilibra o zinco no organismo, mineral com ação antioxidante.
A vitamina C também é uma das queridinhas no universo do skincare. Ela é um poderoso antioxidante, portanto, combate os radicais livres e deixa a pele mais saudável, firme e uniforme. Ela ajuda, inclusive, a reduzir manchas, atuando no tratamento do melasma.
Além disso, a vitamina C previne e reduz rugas e linhas de expressão. O efeito antioxidante também é importante para retardar o processo de envelhecimento e flacidez da pele.
Se você quer saber o que tomar para melhorar a pele do rosto, sucos com frutas cítricas, que contêm vitamina C, são ótimas opções, como os de laranja, limão, morango e tangerina. Esse nutriente também pode ser encontrado em alimentos como couve, coentro, brócolis, espinafre e outras verduras e legumes.
Essa é uma das principais vitaminas para pele. Ela contribui para a renovação celular, melhorando o aspecto do rosto por aumentar a elasticidade e a firmeza. Além disso, esse nutriente potencializa o processo de cicatrização e reparação dos tecidos.
Vale lembrar que a vitamina D é produzida no organismo a partir da exposição solar. Por isso, é interessante tomar um pouco de sol nas horas mais seguras (antes das 10h e depois das 16h) para otimizar a produção da substância — sempre com protetor, ok? A suplementação também é válida quando os níveis no organismo estão baixos.
A vitamina E é um ótimo antioxidante, contribuindo para a resistência da pele e para o combate aos radicais livres. Ela pode ser encontrada em óleos vegetais, castanhas, trigo, abacate, aveia e vegetais verde-escuros.
Se você estava em dúvida sobre qual é a melhor vitamina para o rosto, saiba que essa é uma das mais importantes. Ela previne o envelhecimento precoce, melhora a elasticidade da pele e protege contra agressões externas, como poluição e radiação solar.
Todas essas vitaminas para pele podem ser obtidas por meio da alimentação, mas a suplementação pode potencializar os benefícios. Essa alternativa pode ser indicada para quando os níveis desses nutrientes estão baixos no organismo.
Você também pode usar nutricosméticos, um tipo de suplemento para pele, cabelos e unhas que fornece nutrientes importantes para garantir a beleza de dentro para fora. Existem opções tanto em cápsulas quanto em pó.
A Belíssima, por exemplo, oferece o COLLAGEN+, um nutricosmético à base de colágeno indicado para melhorar a estrutura da pele. Ele tem ácido hialurônico, com ação hidratante e antioxidante, além das vitaminas B6, C e E, zinco, selênio e silício orgânico, que colabora para a síntese da proteína.
Gostou de saber quais são as melhores vitaminas para pele? Aqui no blog da Belíssima Beauty, você encontra mais conteúdos sobre como cuidar de si e da sua pele para estar sempre linda. Aproveite e visite o site para saber mais sobre os nutricosméticos da marca e como eles podem ser benéficos para sua saúde!
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